Гранола в аэрогриле

Гранола в аэрогриле

⏱ 20 минЛегко6 порцийДля заготовокВегетарианскоеБез лактозы

Хрустящая гранола в аэрогриле за 12 минут — быстрее духовки и без лишнего нагрева кухни.

В Беларуси гранолу в аэрогриле делают из местных овсяных хлопьев и кураги, которую берут на рынке. Мёд лучше брать липовый или гречишный — он ароматнее. Хранят в стеклянной банке, подают с кефиром или ряженкой на завтрак.

На порцию (69 г)

282

Белки6,8 г · 10% ккал

Жиры13,1 г · 42% ккал

Углеводы34,5 г · 49% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 411 ккал · Б 9,9 · Ж 19 · У 50,2 г

CКлетчатка 5,4 г · Сахар 13,2 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1692 ккал · порция 282 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте хлопья, рубленый фундук, корицу, мёд и растопленное масло.

  2. Шаг 2. Застелите корзину аэрогриля перфорированным пергаментом и выложите смесь слоем 2 см.

  3. Шаг 3. Готовьте 10–12 минут при 150 °C, перемешивая каждые 4 минуты.

  4. Шаг 4. Остудите и добавьте нарезанную курагу.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гранола в аэрогриле»?

В одной порции (около 69 г) — 282 ккал: белки 6,8 г, жиры 13,1 г, углеводы 34,5 г. В 100 г готового блюда — 411 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 282 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →