Гранола с молоком и бананом

Гранола с молоком и бананом

⏱ 3 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианское

Быстрый завтрак: гранола, залитая холодным молоком, с кружками банана.

В Беларуси такой завтрак любят дачники и студенты: гранолу заливают холодным молоком и добавляют банан. Молоко берут местное, а гранолу можно сделать дома из овсяных хлопьев. Едят быстро, пока хлопья не размокли.

На порцию (360 г)

476

Белки12,7 г · 11% ккал

Жиры17,3 г · 32% ккал

Углеводы68,8 г · 57% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 132 ккал · Б 3,5 · Ж 4,8 · У 19,1 г

CКлетчатка 6,8 г · Сахар 33,6 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 476 ккал · порция 476 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Насыпьте гранолу в миску.

  2. Шаг 2. Нарежьте банан кружками и выложите сверху.

  3. Шаг 3. Залейте холодным молоком.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гранола с молоком и бананом»?

В одной порции (около 360 г) — 476 ккал: белки 12,7 г, жиры 17,3 г, углеводы 68,8 г. В 100 г готового блюда — 132 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 3 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 476 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Гранола с молоком и бананом: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok