Горячий бутерброд с яйцом и помидором

Горячий бутерброд с яйцом и помидором

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Яйцо, помидор и сыр, запечённые на тосте до золотистой корочки — быстро и очень по-домашнему.

На белорусских кухнях такой бутерброд часто делают с драниками вместо хлеба или на чёрном хлебе с местным сыром. Помидоры лучше брать с огорода или с рынка — они сочнее и слаще. Подают на завтрак или как перекус после дачи, пока сыр не остыл.

На порцию (188 г)

304

Белки16,7 г · 22% ккал

Жиры14,1 г · 42% ккал

Углеводы27,4 г · 36% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 162 ккал · Б 8,9 · Ж 7,5 · У 14,6 г

CКлетчатка 2 г · Сахар 4,3 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 608 ккал · порция 304 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.

  2. Шаг 2. Взбейте яйца с солью и рубленым луком, обмакните в смесь одну сторону хлеба.

  3. Шаг 3. Выложите хлеб на противень смоченной стороной вверх, сверху кружок помидора и тёртый сыр.

  4. Шаг 4. Запекайте 8 минут до расплавления сыра.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Горячий бутерброд с яйцом и помидором»?

В одной порции (около 188 г) — 304 ккал: белки 16,7 г, жиры 14,1 г, углеводы 27,4 г. В 100 г готового блюда — 162 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (304 ккал) и сытная за счёт белка (16,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Горячий бутерброд с яйцом и помидором: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok