Горячий бутерброд с ветчиной, яблоком и сыром

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Неожиданно удачное сочетание: ветчина, сладковатое яблоко и гауда с дижонской горчицей.

В Беларуси яблоки с дачи или рынка отлично заменяют дорогие фрукты в закусках. Ветчина и гауда найдутся в любом магазине, а дижонская горчица добавляет пикантности. Такой бутерброд удобно делать на завтрак или перекус после школы.

На порцию (135 г)

Белки15,2 г · 25% ккал

Жиры10,5 г · 38% ккал

Углеводы23,2 г · 37% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 184 ккал · Б 11,3 · Ж 7,8 · У 17,2 г

DКлетчатка 3,9 г · Сахар 6,5 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 496 ккал · порция 248 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смажьте хлеб горчицей, выложите ветчину.
Шаг 2. Нарежьте яблоко тонкими дольками и разложите сверху, накройте сыром.
Шаг 3. Запекайте при 200 °C 6–8 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Горячий бутерброд с ветчиной, яблоком и сыром»?

В одной порции (около 135 г) — 248 ккал: белки 15,2 г, жиры 10,5 г, углеводы 23,2 г. В 100 г готового блюда — 184 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (248 ккал) и сытная за счёт белка (15,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.