Горячие бутерброды в микроволновке с помидором и сыром

Горячие бутерброды в микроволновке с помидором и сыром

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Самый быстрый горячий завтрак: хлеб, помидор, сыр — и 1 минута в микроволновке.

На даче или в общежитии такой бутерброд выручает, когда до полноценного завтрака нет времени. Помидор лучше брать плотный, чтобы хлеб не размок, а сыр — тот, что хорошо плавится. Майонез можно заменить сметаной или просто смазать хлеб маслом.

На порцию (186 г)

368

Белки15,3 г · 17% ккал

Жиры18,9 г · 47% ккал

Углеводы32,9 г · 36% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 198 ккал · Б 8,2 · Ж 10,2 · У 17,8 г

CКлетчатка 2,4 г · Сахар 4,3 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 736 ккал · порция 368 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте майонез с сушёным чесноком и тонко намажьте хлеб.

    Шаг 1: Смешайте майонез с сушёным чесноком и тонко намажьте хлеб.

  2. Шаг 2. Выложите кружки помидора и ломтики сыра.

    Шаг 2: Выложите кружки помидора и ломтики сыра.

  3. Шаг 3. Положите бутерброды на тарелку и готовьте в микроволновке на 800 Вт 50–60 секунд, пока сыр не расплавится.

    Шаг 3: Положите бутерброды на тарелку и готовьте в микроволновке на 800 Вт 50–60 секунд

  4. Шаг 4. Посыпьте рубленым укропом.

    Шаг 4: Посыпьте рубленым укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Горячие бутерброды в микроволновке с помидором и сыром»?

В одной порции (около 186 г) — 368 ккал: белки 15,3 г, жиры 18,9 г, углеводы 32,9 г. В 100 г готового блюда — 198 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (368 ккал) и сытная за счёт белка (15,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Горячие бутерброды в микроволновке с помидором и сыром: рецепт