Горячие бутерброды в микроволновке

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Самые быстрые горячие бутерброды: ветчина, сыр и зелень за минуту в микроволновке.

В Беларуси такие бутерброды часто делают на завтрак или берут с собой на работу. Вместо кетчупа можно взять домашний томатный соус или аджику. Хлеб лучше брать вчерашний — он не размокнет. Собирать бутерброды стоит прямо перед разогревом.

На порцию (152 г)

Белки20,9 г · 22% ккал

Жиры17,7 г · 43% ккал

Углеводы32,6 г · 35% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 249 ккал · Б 13,8 · Ж 11,7 · У 21,5 г

DКлетчатка 1,5 г · Сахар 4,4 г · Соль 2,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб белый120 г4 ломтика
Ветчина80 г4 ломтика
Сыр твёрдый80 г4 ломтика
Кетчуп20 г1 ст. л.
Укроп3 гветочка

2 порции — 756 ккал · порция 378 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смажьте хлеб кетчупом, положите ветчину и ломтик сыра.
Шаг 2. Выложите на тарелку и готовьте в микроволновке 40–60 секунд при 800 Вт до расплавления сыра.
Шаг 3. Посыпьте укропом. Хлеб размягчается — подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Горячие бутерброды в микроволновке»?

В одной порции (около 152 г) — 378 ккал: белки 20,9 г, жиры 17,7 г, углеводы 32,6 г. В 100 г готового блюда — 249 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (378 ккал) и сытная за счёт белка (20,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.