Горячие бутерброды в аэрогриле

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут

Быстрые горячие бутерброды с ветчиной, помидором и сыром — 6 минут в аэрогриле.

Горячие бутерброды в аэрогриле — быстрый завтрак или перекус, особенно когда нужно накормить семью перед школой или работой. Хлеб смазывают майонезом, кладут ветчину, помидор и сыр, а сверху можно присыпать укропом. Готовят при 180 градусах, чтобы сыр расплавился, а хлеб не подгорел.

На порцию (188 г)

Белки18,9 г · 21% ккал

Жиры17,1 г · 43% ккал

Углеводы32,3 г · 36% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 194 ккал · Б 10,1 · Ж 9,1 · У 17,2 г

DКлетчатка 2 г · Сахар 3,9 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб белый120 г4 ломтика
Ветчина80 г4 ломтика
Помидоры100 г1 шт
Сыр твёрдый60 г4 ломтика
Майонез лёгкий15 г1 ст. л.

2 порции — 728 ккал · порция 364 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смажьте ломтики хлеба тонким слоем майонеза.
Шаг 2. Выложите ветчину, кружки помидора и сыр.
Шаг 3. Разложите бутерброды в корзине в один слой.
Шаг 4. Готовьте 5–6 минут при 180 °C, пока сыр не расплавится.
Шаг 5. Подавайте горячими.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Горячие бутерброды в аэрогриле»?

В одной порции (около 188 г) — 364 ккал: белки 18,9 г, жиры 17,1 г, углеводы 32,3 г. В 100 г готового блюда — 194 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (364 ккал) и сытная за счёт белка (18,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.