Горячие бутерброды со шпротами и сыром

⏱ 20 минЛегко4 порции

Шпроты, помидор и расплавленный сыр на подсушенном батоне с чесноком.

У Беларусі такія бутэрброды часта робяць на вячэру пад гарачую гарбату або як закуску да святочнага стала. Батон лепш падсушыць на сухой патэльні, тады ён не размокне ад масла са шпротаў. Замест маянэзу можна змазаць хлеб смятанай або маслам з часнаком.

На порцию (170 г)

Белки18,2 г · 17% ккал

Жиры26,5 г · 55% ккал

Углеводы31,5 г · 29% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 261 ккал · Б 10,7 · Ж 15,6 · У 18,6 г

DКлетчатка 1,9 г · Сахар 3,2 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Хлеб белый240 г8 ломтиков
Шпроты в масле160 г1 банка
Помидоры150 г1 шт
Сыр твёрдый100 г100 г
Чеснок4 г1 зубчик
Майонез25 г1 ст. л.

4 порции — 1768 ккал · порция 442 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте майонез с чесноком и намажьте на хлеб.
Шаг 2. Положите кружок помидора и 2 шпротины.
Шаг 3. Посыпьте тёртым сыром и запекайте 8 минут при 200 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Горячие бутерброды со шпротами и сыром»?

В одной порции (около 170 г) — 442 ккал: белки 18,2 г, жиры 26,5 г, углеводы 31,5 г. В 100 г готового блюда — 261 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (442 ккал) и сытная за счёт белка (18,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.