Горячие бутерброды с курицей и моцареллой

Горячие бутерброды с курицей и моцареллой

⏱ 25 минЛегко2 порцииВысокобелковое

Курица, помидор и моцарелла на цельнозерновом хлебе с горчицей — горячий сытный завтрак или перекус.

На завтрак или перекус такие бутерброды удобно делать из плотного ржаного или бородинского хлеба — он лучше держит начинку. Курицу можно взять отварную с вечера, а моцареллу заменить местным полутвёрдым сыром. Горчица добавляет остроту, но её стоит намазывать тонко, чтобы не перебить остальные вкусы.

На порцию (221 г)

322

Белки31,7 г · 39% ккал

Жиры10,7 г · 30% ккал

Углеводы24,8 г · 31% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 146 ккал · Б 14,3 · Ж 4,8 · У 11,2 г

AКлетчатка 4,6 г · Сахар 4 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 644 ккал · порция 322 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите курицу в подсоленной воде 15 минут или используйте готовую, нарежьте тонкими ломтиками.

  2. Шаг 2. Смажьте хлеб горчицей, выложите курицу, помидор и ломтики моцареллы, посыпьте базиликом.

  3. Шаг 3. Запекайте при 200 °C 7 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Горячие бутерброды с курицей и моцареллой»?

В одной порции (около 221 г) — 322 ккал: белки 31,7 г, жиры 10,7 г, углеводы 24,8 г. В 100 г готового блюда — 146 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (322 ккал) и сытная за счёт белка (31,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →