Гавайские горячие бутерброды с ананасом и ветчиной

Гавайские горячие бутерброды с ананасом и ветчиной

⏱ 20 минЛегко4 порции

Бутерброды «как гавайская пицца»: ветчина, кольцо ананаса и сыр, запечённые до карамельной корочки.

В Беларуси такие бутерброды часто делают на утренник или в дорогу: хлеб, ветчина, ананас из банки и сыр. Вместо кетчупа иногда берут томатный соус или горчицу. Ананас лучше обсушить на бумажном полотенце, тогда хлеб не размокнет.

На порцию (188 г)

369

Белки19 г · 20% ккал

Жиры15,1 г · 37% ккал

Углеводы39,9 г · 43% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 197 ккал · Б 10,2 · Ж 8 · У 21,3 г

DКлетчатка 1,9 г · Сахар 11,8 г · Соль 2,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1476 ккал · порция 369 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Слейте ананас и обсушите кольца бумажным полотенцем.

  2. Шаг 2. Смажьте хлеб кетчупом, положите ветчину, ананас и ломтик сыра.

  3. Шаг 3. Запекайте 10 минут при 200 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Гавайские горячие бутерброды с ананасом и ветчиной»?

В одной порции (около 188 г) — 369 ккал: белки 19 г, жиры 15,1 г, углеводы 39,9 г. В 100 г готового блюда — 197 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (369 ккал) и сытная за счёт белка (19 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Гавайские горячие бутерброды с ананасом и ветчиной: рецепт