Фруктовый салат с мороженым

Фруктовый салат с мороженым

⏱ 10 минЛегко4 порцииДо 15 минутДесертВегетарианскоеБез глютена

Фрукты и ягоды с шариками пломбира и шоколадной стружкой — детский праздничный десерт.

Фруктовый салат с мороженым в Беларуси часто готовят летом, когда на даче поспевают клубника и смородина. Банан, киви и мандарин можно заменить местными ягодами, а пломбир — сливочным мороженым. Подают сразу, посыпав шоколадом, иначе шарики тают и превращаются в соус.

На порцию (193 г)

221

Белки3,2 г · 6% ккал

Жиры9,4 г · 38% ккал

Углеводы31,3 г · 56% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 115 ккал · Б 1,7 · Ж 4,9 · У 16,3 г

CКлетчатка 3,3 г · Сахар 25,2 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 884 ккал · порция 221 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Банан нарежьте кружками, клубнику — пополам, киви — кубиком.

  2. Шаг 2. Мандарины очистите и разделите на дольки.

  3. Шаг 3. Разложите фрукты по креманкам и сверху положите по шарику пломбира.

  4. Шаг 4. Натрите шоколад на мелкой тёрке и посыпьте десерт; подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фруктовый салат с мороженым»?

В одной порции (около 193 г) — 221 ккал: белки 3,2 г, жиры 9,4 г, углеводы 31,3 г. В 100 г готового блюда — 115 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 221 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все перекусы →
Фруктовый салат с мороженым: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok