Фруктовый салат с киви и бананом

Фруктовый салат с киви и бананом

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутДесертВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Киви, банан и апельсин с соком лайма и кокосовой стружкой — освежающий тропический перекус.

Для белорусского стола такой салат — способ разнообразить зимний рацион, когда свежих ягод мало. Киви и банан нарезают крупно, апельсин разбирают на сегменты. Заправляют соком лайма и посыпают кокосовой стружкой.

На порцию (260 г)

194

Белки3 г · 6% ккал

Жиры4,1 г · 19% ккал

Углеводы35,7 г · 74% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 75 ккал · Б 1,1 · Ж 1,6 · У 13,7 г

AКлетчатка 7,6 г · Сахар 24,9 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 388 ккал · порция 194 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Киви очистите и нарежьте полукружьями.

  2. Шаг 2. Банан нарежьте кружками и сразу сбрызните соком лайма.

  3. Шаг 3. Апельсин очистите и нарежьте дольками без плёнок.

  4. Шаг 4. Смешайте фрукты и посыпьте кокосовой стружкой.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фруктовый салат с киви и бананом»?

В одной порции (около 260 г) — 194 ккал: белки 3 г, жиры 4,1 г, углеводы 35,7 г. В 100 г готового блюда — 75 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 194 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все перекусы →