Фрикадельки из индейки на пару для малыша

Фрикадельки из индейки на пару для малыша

⏱ 35 минЛегко3 порцииДля заготовокБез глютенаБез лактозы

Маленькие фрикадельки из индейки на пару — их удобно держать в руке и добавлять в суп.

Для дзіцячага харчавання фрыкадэлькі з індычкі робяць без солі і спецый. Рыс дадаюць для пругкасці, а моркву труць на дробнай тарцы. Гатовыя фрыкадэлькі можна замарозіць порцыямі.

На порцию (411 г)

215

Белки23,1 г · 43% ккал

Жиры9,4 г · 40% ккал

Углеводы9 г · 17% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 52 ккал · Б 5,6 · Ж 2,3 · У 2,2 г

AКлетчатка 0,6 г · Сахар 0,8 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 645 ккал · порция 215 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Рис отварите до мягкости, морковь натрите на мелкой тёрке.

  2. Шаг 2. Смешайте фарш с рисом, морковью и солью.

  3. Шаг 3. Скатайте фрикадельки диаметром 2,5 см и выложите в корзину для пара.

  4. Шаг 4. Готовьте в мультиварке в режиме «Пар» 20 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фрикадельки из индейки на пару для малыша»?

В одной порции (около 411 г) — 215 ккал: белки 23,1 г, жиры 9,4 г, углеводы 9 г. В 100 г готового блюда — 52 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (215 ккал) и сытная за счёт белка (23,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Фрикадельки из индейки на пару для малыша: рецепт с фото и КБЖУ