Французские тосты с ягодами и йогуртом

Французские тосты с ягодами и йогуртом

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Пышные французские тосты из цельнозернового хлеба — с прохладным йогуртом и ягодами.

Цельнозерновой хлеб для тостов лучше брать слегка подсушенный, иначе он развалится в яичной смеси. Ягоды зимой берут замороженные и не размораживают полностью, чтобы они не дали сок. Йогурт вместо сиропа делает завтрак менее приторным.

На порцию (272 г)

361

Белки22 г · 24% ккал

Жиры13,7 г · 34% ккал

Углеводы37,2 г · 41% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 133 ккал · Б 8,1 · Ж 5 · У 13,7 г

BКлетчатка 5,7 г · Сахар 12,6 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 722 ккал · порция 361 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте яйца с молоком и ванильным сахаром.

  2. Шаг 2. Вымочите хлеб в смеси по 20 секунд с каждой стороны.

  3. Шаг 3. Обжарьте на масле по 2 минуты с каждой стороны.

  4. Шаг 4. Подавайте с йогуртом и ягодами.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Французские тосты с ягодами и йогуртом»?

В одной порции (около 272 г) — 361 ккал: белки 22 г, жиры 13,7 г, углеводы 37,2 г. В 100 г готового блюда — 133 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (361 ккал) и сытная за счёт белка (22 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →