Финики с арахисовой пастой

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Финики, начинённые арахисовой пастой и посыпанные солью, — вкус как у карамельной конфеты и быстрый заряд энергии.

Финики с арахисовой пастой — быстрый перекус, который у нас часто берут на дачу или в дорогу. Крупные финики разрезают вдоль, удаляют косточку и наполняют пастой, сверху посыпают солью и дробленым арахисом. Соль усиливает карамельный вкус, поэтому без неё перекус кажется слишком приторным.

На порцию (56 г)

Белки4,8 г · 10% ккал

Жиры7,6 г · 34% ккал

Углеводы28,6 г · 57% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 360 ккал · Б 8,6 · Ж 13,7 · У 51,5 г

DКлетчатка 4,2 г · Сахар 26,3 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Финики80 г6 шт
Арахисовая паста20 г1 ст. л. с горкой
Арахис10 г1 ст. л.
Соль1 гщепотка

2 порции — 400 ккал · порция 200 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Надрежьте финики вдоль и выньте косточки.
Шаг 2. Положите в каждый немного арахисовой пасты.
Шаг 3. Сверху вдавите рубленый арахис и посыпьте крупинками соли.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Финики с арахисовой пастой»?

В одной порции (около 56 г) — 200 ккал: белки 4,8 г, жиры 7,6 г, углеводы 28,6 г. В 100 г готового блюда — 360 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 200 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →