Фасолевый суп с тушёнкой

Фасолевый суп с тушёнкой

⏱ 30 минЛегко4 порцииБюджетноБез глютенаБез лактозы

Быстрый туристический суп из тушёнки и консервированной фасоли — 30 минут и обед на всю семью.

На белорусской кухне такой суп часто варят в казане на костре или на даче, добавляя тушёнку и консервированную фасоль. Картофель режут крупно, а томатную пасту заменяют домашним томатным соком или кетчупом. Если суп кажется жирным, часть бульона сливают и разбавляют водой, а подают с зеленью и сметаной.

На порцию (647 г)

351

Белки22,4 г · 26% ккал

Жиры14,7 г · 38% ккал

Углеводы30,8 г · 36% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 54 ккал · Б 3,5 · Ж 2,3 · У 4,8 г

BКлетчатка 8,2 г · Сахар 4,3 г · Соль 2,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1404 ккал · порция 351 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Картофель кубиком залейте 1,4 л кипятка и варите 10 минут.

  2. Шаг 2. Снимите с тушёнки жир и обжарьте на нём лук и морковь 5 минут, добавьте томатную пасту.

  3. Шаг 3. Переложите в суп тушёнку, зажарку и промытую фасоль.

  4. Шаг 4. Варите 8 минут с лавровым листом.

  5. Шаг 5. Посолите с учётом соли в тушёнке.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фасолевый суп с тушёнкой»?

В одной порции (около 647 г) — 351 ккал: белки 22,4 г, жиры 14,7 г, углеводы 30,8 г. В 100 г готового блюда — 54 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (351 ккал) и сытная за счёт белка (22,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →
Фасолевый суп с тушёнкой: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok