Фасоль в томатном соусе на завтрак

Фасоль в томатном соусе на завтрак

⏱ 25 минЛегко3 порцииБюджетноДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Домашние «бобы по-английски»: белая фасоль в густом томатном соусе с луком — к тостам и яичнице.

В Беларуси такую фасоль часто готовят из банки, но добавляют местную томатную пасту и немного сахара, чтобы убрать кислоту. Подают к драникам, яичнице или просто на тосте — сытный завтрак перед работой. Разогревать лучше на медленном огне, подлив немного воды, чтобы соус не пригорел.

На порцию (227 г)

205

Белки10,7 г · 24% ккал

Жиры3,9 г · 19% ккал

Углеводы25,7 г · 57% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 90 ккал · Б 4,7 · Ж 1,7 · У 11,3 г

AКлетчатка 7,5 г · Сахар 6,9 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 615 ккал · порция 205 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Лук мелко порубите и обжарьте на масле 4 минуты до мягкости.

  2. Шаг 2. Добавьте пассату, сахар, паприку и соль, тушите 5 минут.

  3. Шаг 3. Всыпьте фасоль без жидкости и томите на слабом огне 10 минут, пока соус не загустеет.

  4. Шаг 4. Подавайте с тостами или яйцами.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фасоль в томатном соусе на завтрак»?

В одной порции (около 227 г) — 205 ккал: белки 10,7 г, жиры 3,9 г, углеводы 25,7 г. В 100 г готового блюда — 90 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 205 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Фасоль в томатном соусе на завтрак: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok