Фасоль с тушёнкой в мультиварке

Фасоль с тушёнкой в мультиварке

⏱ 35 минЛегко4 порцииБюджетноДля заготовокБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Белая фасоль, тушёнка и томатная зажарка — походно-домашний ужин за полчаса из запасов.

В белорусской кухне фасоль с тушёнкой — типичная дачная заготовка: банку белой фасоли и тушёнку достают из погреба, добавляют свою морковь и лук с огорода. Томатную пасту часто заменяют домашним кетчупом или перекрученными помидорами. Подают с отварной бульбой или свежим хлебом, особенно в постные дни, когда мясо заменяют на грибы. Главная ошибка — не прогреть фасоль достаточно долго, тогда она остаётся жёсткой.

На порцию (377 г)

405

Белки28,7 г · 31% ккал

Жиры14,5 г · 35% ккал

Углеводы31 г · 34% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 107 ккал · Б 7,6 · Ж 3,9 · У 8,2 г

BКлетчатка 10,5 г · Сахар 4,1 г · Соль 3,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1620 ккал · порция 405 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. В режиме «Жарка» растопите жир из банки тушёнки и обжарьте на нём лук и морковь 5 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте томатную пасту и жарьте 2 минуты.

  3. Шаг 3. Выложите тушёнку, разобрав её вилкой, и фасоль без жидкости, влейте воду.

  4. Шаг 4. Закройте крышку и готовьте в режиме «Тушение» 20 минут. Посолите и поперчите по вкусу.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Фасоль с тушёнкой в мультиварке»?

В одной порции (около 377 г) — 405 ккал: белки 28,7 г, жиры 14,5 г, углеводы 31 г. В 100 г готового блюда — 107 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (405 ккал) и сытная за счёт белка (28,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Фасоль с тушёнкой в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok