Энергетические шарики с матчей и кешью

Энергетические шарики с матчей и кешью

⏱ 25 минЛегко6 порцийДля заготовокДесертВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Зелёные шарики с мягким травяным вкусом матчи: кешью, финики и кокос. Матча даёт бодрость без кофе.

В Беларуси такие шарики удобно брать на работу или в школу, они не крошатся. Финики лучше выбрать мягкие, а кешью заменить местным фундуком или грецким орехом. Кокосовая стружка и матча дают свежий вкус, а сок лайма освежает.

На порцию (58 г)

257

Белки6,2 г · 10% ккал

Жиры16,2 г · 56% ккал

Углеводы22,4 г · 34% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 445 ккал · Б 10,7 · Ж 28,2 · У 38,9 г

DКлетчатка 4,2 г · Сахар 15,6 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1542 ккал · порция 257 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Измельчите кешью в блендере до мелкой крошки.

  2. Шаг 2. Добавьте финики без косточек, 30 г кокосовой стружки, матчу и сок лайма, пробейте до липкой массы.

  3. Шаг 3. Скатайте 15 шариков, обваляйте в смеси оставшейся стружки и кунжута.

  4. Шаг 4. Охладите 15 минут; храните в контейнере в холодильнике до 7 дней.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Энергетические шарики с матчей и кешью»?

В одной порции (около 58 г) — 257 ккал: белки 6,2 г, жиры 16,2 г, углеводы 22,4 г. В 100 г готового блюда — 445 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 257 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Энергетические шарики с матчей и кешью: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok