Драники сладкие из тыквы и яблока

⏱ 30 минЛегко3 порцииБюджетно Вегетарианское

Румяные оладьи из тыквы и яблока без картофеля — осенний сладкий завтрак с йогуртом.

В Беларуси сладкие драники из тыквы и яблока — осеннее лакомство, когда тыква с огорода. Трут на мелкой тёрке, добавляют манку, чтобы тесто не растекалось. Подают с йогуртом или сметаной на завтрак, особенно детям.

На порцию (225 г)

Белки7,4 г · 12% ккал

Жиры8,3 г · 30% ккал

Углеводы35,7 г · 58% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 108 ккал · Б 3,3 · Ж 3,7 · У 15,9 г

AКлетчатка 2,4 г · Сахар 15,2 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Тыква250 г1 ломтик
Яблоко150 г1 шт
Яйцо куриное55 г1 шт
Манная крупа40 г2 ст. л.
Мука пшеничная30 г1 ст. л.
Сахар15 г1 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное15 г1 ст. л.
Йогурт натуральный 2%120 г½ стакана

3 порции — 732 ккал · порция 244 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Натрите тыкву и яблоко на крупной тёрке и слегка отожмите.
Шаг 2. Смешайте с яйцом, сахаром, манкой и мукой, оставьте на 5 минут.
Шаг 3. Жарьте на масле по 3 минуты с каждой стороны на среднем огне.
Шаг 4. Подавайте с йогуртом.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Драники сладкие из тыквы и яблока»?

В одной порции (около 225 г) — 244 ккал: белки 7,4 г, жиры 8,3 г, углеводы 35,7 г. В 100 г готового блюда — 108 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 244 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →