Дип из арахисовой пасты к яблокам

⏱ 5 минЛегко4 порцииДо 15 минут Десерт Вегетарианское Веганское Без лактозы

Сладкий дип из арахисовой пасты с кленовым сиропом и корицей — быстрый перекус с яблочными дольками.

Для белорусского перекуса дип из арахисовой пасты готовят с молоком или сливками, а кленовый сироп заменяют мёдом или сиропом из варенья. Яблоки берут антоновку или сезонные садовые, нарезают дольками и сбрызгивают лимоном, чтобы не темнели. Такой дип удобно взять в школу или на работу вместо сладостей.

На порцию (153 г)

Белки8 г · 12% ккал

Жиры15,4 г · 53% ккал

Углеводы22,8 г · 35% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 167 ккал · Б 5,2 · Ж 10,1 · У 14,9 г

CКлетчатка 4,5 г · Сахар 18,2 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Арахисовая паста120 г4 ст. л.
Сироп кленовый30 г1½ ст. л.
Молоко овсяное60 г¼ стакана
Корица молотая1 гщепотка
Соль1 гщепотка
Яблоко400 г2–3 шт

4 порции — 1020 ккал · порция 255 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте арахисовую пасту с кленовым сиропом.
Шаг 2. Вливайте овсяное молоко по ложке, растирая, до консистенции густого крема.
Шаг 3. Добавьте корицу и щепотку соли.
Шаг 4. Нарежьте яблоки дольками и подавайте с дипом сразу, чтобы они не потемнели.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Дип из арахисовой пасты к яблокам»?

В одной порции (около 153 г) — 255 ккал: белки 8 г, жиры 15,4 г, углеводы 22,8 г. В 100 г готового блюда — 167 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 255 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →