Детский творожок с бананом

Детский творожок с бананом

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Творог, взбитый с бананом и йогуртом в нежный крем, — замена магазинным творожкам.

Домашний творожок с бананом в Беларуси часто делают из творога с рынка — он жирнее и плотнее магазинного. Банан лучше брать переспелый, тогда крем получается слаще без сахара. Йогурт добавляют для текучести, а хранят не больше суток в холодильнике.

На порцию (190 г)

192

Белки19,2 г · 40% ккал

Жиры5,8 г · 27% ккал

Углеводы16,3 г · 34% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 101 ккал · Б 10,1 · Ж 3 · У 8,6 г

AКлетчатка 1,6 г · Сахар 11 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 384 ккал · порция 192 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Творог, банан и йогурт сложите в чашу блендера.

  2. Шаг 2. Взбейте до гладкой кремовой массы 1 минуту.

  3. Шаг 3. Разложите по креманкам и подавайте сразу или охладите.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Детский творожок с бананом»?

В одной порции (около 190 г) — 192 ккал: белки 19,2 г, жиры 5,8 г, углеводы 16,3 г. В 100 г готового блюда — 101 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (192 ккал) и сытная за счёт белка (19,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →