Детская овсяная каша с тыквой и яблоком пюре

Мягкая каша для малышей с запечённой тыквой и яблочным пюре: сладкая без сахара и очень нежная.

Для малышей у нас тыкву запекают и растирают вместе с яблоком — получается сладкая каша без сахара. Овсяные хлопья берите самые мелкие, а молоко разбавляйте водой, чтобы каша не была слишком густой. Сливочное масло кладите в тёплую, а не горячую кашу.

На порцию (263 г)

Белки7,3 г · 13% ккал

Жиры7,8 г · 30% ккал

Углеводы33,1 г · 57% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 87 ккал · Б 2,8 · Ж 2,9 · У 12,6 г

BКлетчатка 4,2 г · Сахар 12,9 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Овсяные хлопья быстрого приготовления80 г8 ст. л.
Тыква200 гкусочек
Яблоко150 г1 шт
Молоко 2.5%350 г1,5 стакана
Масло сливочное 82.5%10 г1 ч. л.

3 порции — 684 ккал · порция 228 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Тыкву и яблоко очистите, нарежьте кубиками и запекайте 25 минут при 190 °C до мягкости (или потушите с 50 мл воды 15 минут).
Шаг 2. Пробейте тыкву и яблоко блендером в пюре.
Шаг 3. Молоко доведите до кипения, всыпьте хлопья и варите 4 минуты.
Шаг 4. Вмешайте пюре и масло, прогрейте 1 минуту и остудите до тёплого.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Детская овсяная каша с тыквой и яблоком пюре»?

В одной порции (около 263 г) — 228 ккал: белки 7,3 г, жиры 7,8 г, углеводы 33,1 г. В 100 г готового блюда — 87 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 228 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →