Чипсы из тыквенных семечек жареных с солью

Чипсы из тыквенных семечек жареных с солью

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозыМало углеводов

Тыквенные семечки, обжаренные на сковороде с солью до лёгкого треска.

Тыквенные семечки у нас часто остаются после готовки тыквы или достаются из своих огородов. Их промывают, сушат и жарят на сухой сковороде с солью, пока не начнут трещать. Готовые чипсы хранят в банке, но долго они не лежат — съедаются быстро. Посыпать можно паприкой или сушёным чесноком.

На порцию (40 г)

221

Белки11,3 г · 20% ккал

Жиры19,6 г · 77% ккал

Углеводы1,8 г · 3% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 559 ккал · Б 28,7 · Ж 49,7 · У 4,5 г

EКлетчатка 2,3 г · Сахар 0,5 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 884 ккал · порция 221 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте сухую сковороду на среднем огне.

  2. Шаг 2. Всыпьте семечки и обжаривайте 5–7 минут, постоянно помешивая, пока не начнут потрескивать и подрумяниваться.

  3. Шаг 3. Сбрызните маслом, посолите и перемешайте ещё 1 минуту.

  4. Шаг 4. Пересыпьте на тарелку остывать.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чипсы из тыквенных семечек жареных с солью»?

В одной порции (около 40 г) — 221 ккал: белки 11,3 г, жиры 19,6 г, углеводы 1,8 г. В 100 г готового блюда — 559 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 221 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Чипсы из тыквенных семечек жареных с солью: рецепт с фото и КБЖУ