Чипсы из лаваша в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко3 порцииДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское Веганское Без лактозы

Хрустящие чипсы из лаваша с паприкой и прованскими травами — быстрый перекус.

У нас тонкий лаваш продаётся в любом магазине, и из него делают хрусткие чипсы к пиву или просто на перекус. Лаваш режут треугольниками, смазывают маслом с паприкой и травами, а в аэрогриле или духовке они доходят за несколько минут. Главное — не передержать, иначе станут горькими.

На порцию (59 г)

Белки4,8 г · 10% ккал

Жиры7,4 г · 33% ккал

Углеводы28,4 г · 57% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 342 ккал · Б 8 · Ж 12,5 · У 47,9 г

DКлетчатка 1,9 г · Сахар 0,9 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Лаваш тонкий150 г2 листа
Масло оливковое20 г1,5 ст. л.
Паприка молотая3 г1 ч. л.
Прованские травы2 г1 ч. л.
Соль3 г1/2 ч. л.

3 порции — 609 ккал · порция 203 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте лаваш треугольниками или квадратами 5 см.
Шаг 2. Смешайте масло с паприкой, травами и солью.
Шаг 3. Смажьте лаваш кисточкой.
Шаг 4. Готовьте в аэрогриле партиями 4–5 минут при 180 °C, встряхнув в середине.
Шаг 5. Остудите на решётке, чтобы чипсы стали хрустящими.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чипсы из лаваша в аэрогриле»?

В одной порции (около 59 г) — 203 ккал: белки 4,8 г, жиры 7,4 г, углеводы 28,4 г. В 100 г готового блюда — 342 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 203 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →