Чили кон карне в мультиварке

Чили кон карне в мультиварке

⏱ 70 минЛегко5 порцийДля заготовокБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Острый мексиканский чили из говяжьего фарша, фасоли и томатов — подавайте с рисом или тортильями.

В белорусских квартирах чили кон карне часто делают из говяжьего фарша и консервированной фасоли. Перец чили кладут по вкусу, но семена лучше удалить, чтобы блюдо не стало слишком жгучим. Подают с рисом или просто с лепёшкой, а на следующий день оно становится только вкуснее.

На порцию (358 г)

373

Белки25,1 г · 28% ккал

Жиры17,9 г · 45% ккал

Углеводы23,9 г · 27% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 104 ккал · Б 7 · Ж 5 · У 6,7 г

BКлетчатка 7,2 г · Сахар 7,3 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 1865 ккал · порция 373 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. В режиме «Жарка» обжарьте на масле лук, перец и чеснок 5 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте фарш, зиру и паприку, жарьте 10 минут, разбивая комки.

  3. Шаг 3. Влейте томаты, добавьте мелко нарезанный чили, посолите.

  4. Шаг 4. Закройте крышку и готовьте в режиме «Тушение» 40 минут.

  5. Шаг 5. Добавьте фасоль и кукурузу без жидкости, готовьте ещё 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чили кон карне в мультиварке»?

В одной порции (около 358 г) — 373 ккал: белки 25,1 г, жиры 17,9 г, углеводы 23,9 г. В 100 г готового блюда — 104 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 70 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (373 ккал) и сытная за счёт белка (25,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Чили кон карне в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok