Черничный молочный коктейль

Черничный молочный коктейль

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутДесертВегетарианскоеБез глютена

Фиолетовый коктейль с черникой, молоком и пломбиром — ягодный и нежный.

Чернику для коктейля берут лесную, с болот или из леса, — она ароматнее садовой и даёт глубокий цвет. Если ягода замороженная, не размораживайте её полностью, иначе коктейль станет водянистым. Пломбир и мёд добавляют по вкусу, а вместо молока можно взять кефир — получится кислее и легче.

На порцию (291 г)

277

Белки6,7 г · 10% ккал

Жиры13 г · 42% ккал

Углеводы33,3 г · 48% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 95 ккал · Б 2,3 · Ж 4,5 · У 11,5 г

CКлетчатка 2,3 г · Сахар 30,6 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 554 ккал · порция 277 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сложите в блендер чернику, холодное молоко, мороженое и мёд.

  2. Шаг 2. Взбейте 60 секунд до пены.

  3. Шаг 3. Разлейте по стаканам и украсьте ягодами.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Черничный молочный коктейль»?

В одной порции (около 291 г) — 277 ккал: белки 6,7 г, жиры 13 г, углеводы 33,3 г. В 100 г готового блюда — 95 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 277 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все перекусы →