Чечевица с курицей в мультиварке

Чечевица с курицей в мультиварке

⏱ 55 минЛегко4 порцииДля заготовокБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Чечевица с курицей в мультиварке — густое сытное рагу с большим количеством белка.

В белорусских семьях чечевицу с курицей часто готовят в мультиварке на ужин, закладывая всё сразу. Зелёная чечевица держит форму, а томаты в собственном соку дают кислинку. Подают с чёрным хлебом или как густой суп.

На порцию (489 г)

397

Белки38,9 г · 40% ккал

Жиры9,6 г · 22% ккал

Углеводы37 г · 38% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 81 ккал · Б 8 · Ж 2 · У 7,6 г

AКлетчатка 9 г · Сахар 5,7 г · Соль 2,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1588 ккал · порция 397 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте чечевицу.

  2. Шаг 2. В режиме «Жарка» обжарьте нарезанную курицу на масле 6 минут, добавьте лук, морковь и чеснок и жарьте 5 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте специи, томаты, чечевицу, соль и влейте горячую воду.

  4. Шаг 4. Готовьте в режиме «Тушение» 35 минут, затем перемешайте и оставьте на подогреве 5 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чечевица с курицей в мультиварке»?

В одной порции (около 489 г) — 397 ккал: белки 38,9 г, жиры 9,6 г, углеводы 37 г. В 100 г готового блюда — 81 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 55 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (397 ккал) и сытная за счёт белка (38,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →