Бутерброды со шпротами и огурцом на праздник

⏱ 15 минЛегко8 порцийДо 15 минут Бюджетно Без лактозы

Любимые всеми бутерброды: подсушенный багет, чесночный майонез, свежий огурец и шпрота.

В белорусских семьях такие бутерброды чаще собирают на Новый год и дни рождения, иногда добавляя тонкий ломтик солёного огурца вместо свежего. Багет подсушивают в духовке или на сухой сковороде, чтобы хлеб не размок от масла. Свежие огурцы зимой берут тепличные, а летом — с огорода или рынка, тогда вкус получается ярче.

На порцию (79 г)

Белки6,2 г · 12% ккал

Жиры12,1 г · 53% ккал

Углеводы17,9 г · 35% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 266 ккал · Б 7,9 · Ж 15,3 · У 22,8 г

CКлетчатка 0,9 г · Сахар 1,3 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

Багет250 г1 багет
Шпроты в масле160 г1 банка
Огурцы150 г1 шт
Майонез60 г2 ст. л.
Чеснок5 г1 зубчик
Укроп5 гнесколько веточек

8 порций — 1672 ккал · порция 209 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте багет наискосок ломтиками 1 см и подсушите на сухой сковороде или в духовке 5 минут при 180 °C.
Шаг 2. Натрите гренки чесноком и смажьте тонким слоем майонеза.
Шаг 3. Положите кружок огурца и одну-две шпроты.
Шаг 4. Украсьте веточкой укропа.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброды со шпротами и огурцом на праздник»?

В одной порции (около 79 г) — 209 ккал: белки 6,2 г, жиры 12,1 г, углеводы 17,9 г. В 100 г готового блюда — 266 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 209 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.