Бутерброды с ливерной колбасой

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Без лактозы

Ржаной хлеб с ливерной колбасой, маринованным огурцом и луком — простой сытный перекус.

В Беларуси ливерную колбасу чаще покупают на рынке или делают домашнюю, с крупными вкраплениями печени. На ржаном хлебе её дополняют маринованным огурцом и красным луком — получается сытный перекус к чаю или в дорогу. Хлеб лучше слегка подсушить, чтобы он не размок.

На порцию (155 г)

Белки11,5 г · 16% ккал

Жиры15 г · 46% ккал

Углеводы28 г · 38% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 193 ккал · Б 7,4 · Ж 9,7 · У 18 г

DКлетчатка 4 г · Сахар 3,7 г · Соль 2,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 600 ккал · порция 300 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Намажьте ливерную колбасу на хлеб.
Шаг 2. Выложите ломтики маринованного огурца.
Шаг 3. Посыпьте тонкими колечками красного лука.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброды с ливерной колбасой»?

В одной порции (около 155 г) — 300 ккал: белки 11,5 г, жиры 15 г, углеводы 28 г. В 100 г готового блюда — 193 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 300 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.