Бутерброды с икрой мойвы

Бутерброды с икрой мойвы

⏱ 10 минЛегко4 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеБез лактозы

Бородинский хлеб с пастой из икры мойвы, свежим огурцом и зеленью. Быстро и недорого.

У Беларусі такія бутэрброды часта робяць на святочны стол: чорны хлеб, паста з ікры мойвы, свежы агурок і яйка. Хлеб лепш злёгку падсмажыць на сухой патэльні, каб ён не размок. Зелень і агурок дадаюць перад самай падачай.

На порцию (116 г)

208

Белки7,4 г · 15% ккал

Жиры9,4 г · 42% ккал

Углеводы22,1 г · 44% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 179 ккал · Б 6,4 · Ж 8 · У 19 г

CКлетчатка 3,1 г · Сахар 2 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 832 ккал · порция 208 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Намажьте ржаной хлеб пастой из икры мойвы.

  2. Шаг 2. Выложите тонкие ломтики огурца и кружок яйца.

  3. Шаг 3. Украсьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброды с икрой мойвы»?

В одной порции (около 116 г) — 208 ккал: белки 7,4 г, жиры 9,4 г, углеводы 22,1 г. В 100 г готового блюда — 179 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 208 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Бутерброды с икрой мойвы: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok