Бутерброды праздничные Божьи коровки

Бутерброды праздничные Божьи коровки

⏱ 20 минЛегко4 порцииВегетарианское

Детские бутерброды с творожным сыром и черри-«божьими коровками» с маслиновыми головками.

Бутерброды «Божьи коровки» в Беларуси делают на детские утренники и семейные праздники: белый хлеб смазывают творожным сыром, сверху кладут половинки черри и маслины. Укроп и листья салата добавляют для яркости. Такие бутерброды удобно собирать вместе с детьми.

На порцию (106 г)

209

Белки5,2 г · 10% ккал

Жиры10,6 г · 46% ккал

Углеводы22,6 г · 44% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 196 ккал · Б 4,9 · Ж 10 · У 21,3 г

CКлетчатка 1,7 г · Сахар 3,2 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 836 ккал · порция 209 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Вырежьте из хлеба кружки стаканом и намажьте творожным сыром.

  2. Шаг 2. Разрежьте черри пополам и сделайте ножом продольный надрез — это крылья.

  3. Шаг 3. Половинки маслин приложите как головки, из мелких кусочков маслин сделайте пятнышки на спинке.

  4. Шаг 4. Выложите божьих коровок на хлеб с листочком салата и веточкой укропа.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброды праздничные Божьи коровки»?

В одной порции (около 106 г) — 209 ккал: белки 5,2 г, жиры 10,6 г, углеводы 22,6 г. В 100 г готового блюда — 196 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 209 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Бутерброды праздничные Божьи коровки: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok