Бутерброды-кораблики для детей

Половинки варёного яйца на хлебе с парусами из сыра и огурца — весёлый холодный завтрак, который ребёнок может собрать сам.

На детский стол кораблики собирают из половинок варёного яйца, а парус вырезают из сыра или огурца. В Беларуси удобно использовать плотный ржано-пшеничный хлеб, он лучше держит форму, чем мягкий батон. Черри и зелень можно взять с дачи, а собирать кораблики ребёнку интересно самому.

На порцию (180 г)

Белки15,5 г · 20% ккал

Жиры17,7 г · 52% ккал

Углеводы21,7 г · 28% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 173 ккал · Б 8,6 · Ж 9,8 · У 12,1 г

CКлетчатка 1,4 г · Сахар 2,9 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб белый80 г2 ломтика
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Яйцо куриное110 г2 шт
Сыр твёрдый40 г2 тонких ломтика
Огурцы80 г½ шт
Помидоры черри40 г2–3 шт

2 порции — 622 ккал · порция 311 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Сварите яйца вкрутую — 9 минут после закипания, остудите в холодной воде и разрежьте вдоль пополам.
Шаг 2. Хлеб намажьте маслом и разрежьте каждый ломтик на 2 прямоугольника — «палубы».
Шаг 3. Положите на каждый половинку яйца срезом вверх.
Шаг 4. Сыр разрежьте на треугольники, наколите на шпажку или зубочистку и воткните в яйцо — парус.
Шаг 5. Огурец нарежьте кружками — волны вокруг, черри — спасательные круги.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброды-кораблики для детей»?

В одной порции (около 180 г) — 311 ккал: белки 15,5 г, жиры 17,7 г, углеводы 21,7 г. В 100 г готового блюда — 173 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (311 ккал) и сытная за счёт белка (15,5 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →