Бутерброд с плавленым сыром и чесноком

Бутерброд с плавленым сыром и чесноком

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Намазка из плавленого сырка, чеснока и майонеза — бутерброды «как в столовой», но вкуснее.

В Беларуси намазку из плавленого сыра и чеснока часто делают с варёным яйцом и укропом, а хлеб берут ржаной или бородинский. Сырки берут сливочные, без добавок, и разминают вилкой с майонезом. Такой бутерброд — частый завтрак или перекус на работе, особенно с чаем.

На порцию (136 г)

372

Белки13,3 г · 14% ккал

Жиры22,7 г · 56% ккал

Углеводы27,4 г · 30% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 274 ккал · Б 9,8 · Ж 16,7 · У 20,1 г

DКлетчатка 1,3 г · Сахар 3,5 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 744 ккал · порция 372 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите яйцо вкрутую 9 минут и остудите.

  2. Шаг 2. Натрите сырок и яйцо на мелкой тёрке (сырок заранее подержите в морозилке 15 минут).

  3. Шаг 3. Смешайте с чесноком через пресс и майонезом.

  4. Шаг 4. Намажьте на хлеб и посыпьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброд с плавленым сыром и чесноком»?

В одной порции (около 136 г) — 372 ккал: белки 13,3 г, жиры 22,7 г, углеводы 27,4 г. В 100 г готового блюда — 274 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 372 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Бутерброд с плавленым сыром и чесноком: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok