Бутерброд с еврейским салатом

Бутерброд с еврейским салатом

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Острая намазка из тёртого сыра, яйца, чеснока и майонеза на подсушенном хлебе.

В Беларуси такую закуску называют «еврейский салат» и часто делают на скорую руку к завтраку. Сыр натирают на мелкой тёрке, добавляют варёное яйцо, чеснок и майонез. Хлеб лучше подсушить на сухой сковороде.

На порцию (124 г)

366

Белки14,9 г · 17% ккал

Жиры22 г · 55% ккал

Углеводы25,9 г · 29% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 296 ккал · Б 12,1 · Ж 17,8 · У 20,9 г

DКлетчатка 1,3 г · Сахар 2,2 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 732 ккал · порция 366 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите яйцо вкрутую 9 минут.

  2. Шаг 2. Натрите сыр и яйцо на мелкой тёрке, добавьте чеснок через пресс и майонез.

  3. Шаг 3. Намажьте на подсушенный хлеб и украсьте укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброд с еврейским салатом»?

В одной порции (около 124 г) — 366 ккал: белки 14,9 г, жиры 22 г, углеводы 25,9 г. В 100 г готового блюда — 296 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 366 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все завтраки →
Бутерброд с еврейским салатом: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok