Бутерброд с адыгейским сыром и зеленью

Бутерброд с адыгейским сыром и зеленью

⏱ 7 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Свежий адыгейский сыр с кинзой, укропом и помидором на лаваше или хлебе — по-кавказски.

В Беларуси такой бутерброд чаще собирают на даче из местного творожного сыра — он мягче и чуть кислее кавказского адыгейского. Зелень рубим крупно, помидор режем кружками, чеснок натираем на хлеб. Подаём сразу, пока хлеб не размок, к утреннему кофе или на перекус после огорода.

На порцию (136 г)

237

Белки13,2 г · 23% ккал

Жиры10,1 г · 39% ккал

Углеводы22,3 г · 38% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 174 ккал · Б 9,7 · Ж 7,5 · У 16,4 г

CКлетчатка 1,6 г · Сахар 3,2 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 474 ккал · порция 237 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разомните сыр вилкой с рубленой зеленью и чесноком.

  2. Шаг 2. Намажьте на хлеб.

  3. Шаг 3. Сверху выложите тонкие ломтики помидора.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бутерброд с адыгейским сыром и зеленью»?

В одной порции (около 136 г) — 237 ккал: белки 13,2 г, жиры 10,1 г, углеводы 22,3 г. В 100 г готового блюда — 174 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 237 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Бутерброд с адыгейским сыром и зеленью: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok