Буррито с творогом и зеленью ПП

Буррито с творогом и зеленью ПП

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Цельнозерновая тортилья с зернёным творогом, огурцом, зеленью и чесноком — прохладный белковый ролл без готовки.

Такой ролл удобно брать на работу или в дорогу: он не течёт и хорошо держит форму. Зернёный творог в Беларуси найти несложно, а если нет — подойдёт обычный, слегка отжатый. Огурец и зелень добавляют свежести, чеснок — пикантности.

На порцию (242 г)

302

Белки20,4 г · 28% ккал

Жиры8,4 г · 26% ккал

Углеводы33,9 г · 46% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 125 ккал · Б 8,4 · Ж 3,5 · У 14 г

CКлетчатка 4,3 г · Сахар 5,1 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 604 ккал · порция 302 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте творог с рубленой зеленью, тёртым чесноком и щепоткой соли.

    Шаг 1: Смешайте творог с рубленой зеленью, тёртым чесноком и щепоткой соли.

  2. Шаг 2. Огурец нарежьте тонкой соломкой.

    Шаг 2: Огурец нарежьте тонкой соломкой.

  3. Шаг 3. Выложите на тортильи листья салата, творожную начинку и огурец.

    Шаг 3: Выложите на тортильи листья салата, творожную начинку и огурец.

  4. Шаг 4. Подверните бока и плотно сверните. Разрежьте пополам наискосок.

    Шаг 4: Подверните бока и плотно сверните. Разрежьте пополам наискосок.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Буррито с творогом и зеленью ПП»?

В одной порции (около 242 г) — 302 ккал: белки 20,4 г, жиры 8,4 г, углеводы 33,9 г. В 100 г готового блюда — 125 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (302 ккал) и сытная за счёт белка (20,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Буррито с творогом и зеленью ПП: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok