BLT-сэндвич с беконом, салатом и томатом

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минут Без лактозы

Американская классика из трёх букв: бекон, салат, томат и майонез на поджаренном хлебе.

В минских кафе BLT чаще собирают на тостовом хлебе, а бекон берут подкопчённый — он ближе к нашей грудинке. Салат романо иногда меняют на айсберг или пекинскую капусту, если романо не нашёлся. Помидор нужен мясистый, без лишней воды, иначе хлеб размокнет.

На порцию (221 г)

Белки12,7 г · 10% ккал

Жиры33,3 г · 62% ккал

Углеводы34 г · 28% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 218 ккал · Б 5,7 · Ж 15,1 · У 15,4 г

CКлетчатка 2,9 г · Сахар 5,6 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Хлеб для тостов120 г4 ломтика
Бекон100 г8 полосок
Салат романо40 г4 листа
Помидоры150 г1 крупный
Майонез30 г2 ст. л.
Перец чёрный молотый0,5 гщепотка

2 порции — 962 ккал · порция 481 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Бекон обжарьте на сухой сковороде до хруста, 4–5 минут.
Шаг 2. Хлеб подрумяньте в тостере и смажьте майонезом.
Шаг 3. Помидор нарежьте толстыми кружками и поперчите.
Шаг 4. Соберите: хлеб, салат, помидор, бекон, хлеб. Разрежьте по диагонали.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «BLT-сэндвич с беконом, салатом и томатом»?

В одной порции (около 221 г) — 481 ккал: белки 12,7 г, жиры 33,3 г, углеводы 34 г. В 100 г готового блюда — 218 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 481 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.