Блинчики с бананом и шоколадом

⏱ 40 минЛегко4 порцииДесерт Вегетарианское

Детский завтрак: тонкий блинчик, ломтики банана и растопленный молочный шоколад. Мягкий сладкий вкус без пряностей.

В белорусских семьях такие блинчики часто готовят на Масленицу или просто на выходных, используя местное молоко и домашние яйца. Банан нарезают кружочками и заворачивают в тонкий блин вместе с кусочком шоколада, который тает от тепла. Подают сразу, посыпав сахарной пудрой, а остатки хранят в холодильнике и разогревают на сухой сковороде.

На порцию (275 г)

Белки13 г · 11% ккал

Жиры17,3 г · 33% ккал

Углеводы67,5 г · 57% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 173 ккал · Б 4,7 · Ж 6,3 · У 24,5 г

CКлетчатка 3,9 г · Сахар 29,4 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Молоко 2.5%400 г400 мл
Яйцо куриное110 г2 шт
Мука пшеничная170 г170 г
Сахар20 г1 ст. л.
Соль1 гщепотка
Масло подсолнечное рафинированное20 г1 ст. л.
Банан300 г3 шт
Шоколад молочный80 г80 г

4 порции — 1904 ккал · порция 476 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте молоко, яйца, сахар, соль и муку до гладкости, добавьте масло.
Шаг 2. Испеките 8–10 тонких блинчиков.
Шаг 3. Растопите шоколад в микроволновке короткими импульсами по 20 секунд, помешивая.
Шаг 4. Нарежьте бананы кружками, разложите на блинчики, сложите их пополам и ещё раз пополам.
Шаг 5. Полейте шоколадом и подавайте тёплыми.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Блинчики с бананом и шоколадом»?

В одной порции (около 275 г) — 476 ккал: белки 13 г, жиры 17,3 г, углеводы 67,5 г. В 100 г готового блюда — 173 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 476 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →