Бекон в аэрогриле

⏱ 12 минЛегко2 порцииДо 15 минут Без лактозы

Хрустящий бекон к завтраку без брызг по всей плите.

Бекон в аэрогриле — утренний вариант без брызг и лишнего жира, особенно если под рукой есть белорусский сырокопчёный бекон. Полоски укладывают неплотно, чтобы воздух проходил между ними, и переворачивают один раз для равномерной корочки. Подают с яичницей, тостами и свежими помидорами, а вытопившийся жир можно слить и использовать для жарки картофеля.

На порцию (155 г)

Белки12,8 г · 12% ккал

Жиры32,5 г · 71% ккал

Углеводы17,2 г · 17% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 260 ккал · Б 8,2 · Ж 21 · У 11,1 г

DКлетчатка 1,4 г · Сахар 2,8 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Бекон150 г8 ломтиков
Хлеб для тостов60 г2 ломтика
Помидоры100 г1 шт

2 порции — 806 ккал · порция 403 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Выложите ломтики бекона в корзину в один слой, не внахлёст.
Шаг 2. Готовьте 7–9 минут при 180 °C до желаемой хрусткости, на середине переверните.
Шаг 3. Подсушите тосты в аэрогриле 2 минуты.
Шаг 4. Подавайте бекон на тостах с ломтиками помидора.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бекон в аэрогриле»?

В одной порции (около 155 г) — 403 ккал: белки 12,8 г, жиры 32,5 г, углеводы 17,2 г. В 100 г готового блюда — 260 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 12 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 403 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.