Батончики с кокосом и миндалём

⏱ 25 минЛегко10 порцийДесерт Для заготовок Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы Мало углеводов

Нежные батончики из кокосовой стружки и миндаля на сиропе агавы, покрытые горьким шоколадом.

В белорусских магазинах кокосовая стружка и сироп агавы встречаются не всегда — агаву заменяют мёдом или густым сиропом из варенья. Миндаль берут обжаренный, рубят крупно, чтобы батончики не крошились. Хранят в холодильнике, иначе шоколад тает, а кокос сохнет.

На порцию (34 г)

Белки3 г · 6% ккал

Жиры17,3 г · 79% ккал

Углеводы7,5 г · 15% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 594 ккал · Б 8,8 · Ж 50,7 · У 22,1 г

DКлетчатка 3,6 г · Сахар 6 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

10 порций

10 порций — 2030 ккал · порция 203 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Миндаль измельчите в крошку.
Шаг 2. Смешайте с кокосовой стружкой, растопленным кокосовым маслом, сиропом агавы и солью.
Шаг 3. Сформируйте плотные батончики или утрамбуйте массу в форму и охладите 30 минут.
Шаг 4. Растопите шоколад, окуните батончики или полейте сверху.
Шаг 5. Уберите в холодильник на 20 минут до застывания.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Батончики с кокосом и миндалём»?

В одной порции (около 34 г) — 203 ккал: белки 3 г, жиры 17,3 г, углеводы 7,5 г. В 100 г готового блюда — 594 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 203 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.