Батончики без сахара с орехами и финиками

Батончики без сахара с орехами и финиками

⏱ 25 минЛегко8 порцийДесертДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Плотные батончики из фиников, миндаля, кешью и овсяных хлопьев — удобный перекус в дорогу.

В Беларуси такие батончики удобно брать в дорогу или на дачу вместо печенья. Финики лучше выбирать мягкие, тогда масса склеится без мёда. Хранят в холодильнике, завёрнутыми в пергамент, чтобы не заветрились.

На порцию (52 г)

205

Белки5,3 г · 10% ккал

Жиры9,4 г · 41% ккал

Углеводы24,9 г · 48% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 395 ккал · Б 10,3 · Ж 18,1 · У 47,9 г

CКлетчатка 4,9 г · Сахар 16,7 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1640 ккал · порция 205 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Хлопья и миндаль подсушите на сухой сковороде 5 минут.

    Шаг 1: Хлопья и миндаль подсушите на сухой сковороде 5 минут.

  2. Шаг 2. Финики без косточек пробейте в блендере в пасту.

    Шаг 2: Финики без косточек пробейте в блендере в пасту.

  3. Шаг 3. Добавьте орехи, хлопья, чиа и соль, пульсируйте до крупной крошки, которая слипается при сжатии.

    Шаг 3: Добавьте орехи, хлопья, чиа и соль, пульсируйте до крупной крошки, которая слипа

  4. Шаг 4. Утрамбуйте массу в форму 20×20 см на пергаменте.

    Шаг 4: Утрамбуйте массу в форму 20×20 см на пергаменте.

  5. Шаг 5. Охладите 1 час и нарежьте на 8 батончиков.

    Шаг 5: Охладите 1 час и нарежьте на 8 батончиков.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Батончики без сахара с орехами и финиками»?

В одной порции (около 52 г) — 205 ккал: белки 5,3 г, жиры 9,4 г, углеводы 24,9 г. В 100 г готового блюда — 395 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 205 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Батончики без сахара с орехами и финиками: рецепт с фото и КБЖУ