Батат дольками в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко3 порцииВегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Дольки батата с корицей, паприкой и щепоткой соли — сладко-солёный гарнир.

Батат в белорусских огородах пока редкость, чаще его привозят на рынок. Дольки смазывают оливковым маслом, посыпают корицей и паприкой — получается сладко-солёный гарнир. В аэрогриле они доходят быстро и не требуют много масла. Подают к мясу или как самостоятельную закуску.

На порцию (207 г)

Белки3,3 г · 6% ккал

Жиры5,3 г · 21% ккал

Углеводы40,5 г · 73% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 106 ккал · Б 1,6 · Ж 2,6 · У 19,5 г

AКлетчатка 6,4 г · Сахар 8,5 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Батат600 г2 шт
Масло оливковое15 г1 ст. л.
Паприка молотая2 г1 ч. л.
Корица молотая1 г1/3 ч. л.
Соль3 г1/2 ч. л.

3 порции — 660 ккал · порция 220 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Батат вымойте и нарежьте дольками толщиной 1,5 см, кожуру можно оставить.
Шаг 2. Перемешайте с маслом, паприкой, корицей и солью.
Шаг 3. Готовьте в аэрогриле при 200 °C 16–18 минут, встряхивая каждые 6 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Батат дольками в аэрогриле»?

В одной порции (около 207 г) — 220 ккал: белки 3,3 г, жиры 5,3 г, углеводы 40,5 г. В 100 г готового блюда — 106 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 220 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →