Баранина с овощами в аэрогриле

Баранина с овощами в аэрогриле

⏱ 50 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Кубики баранины и овощей в пряном маринаде, приготовленные в аэрогриле: корочка как на мангале, а жир стекает.

Баранину с овощами в аэрогриле удобно готовить на даче: мясо маринуют с чесноком и маслом, а овощи нарезают крупно. Цукини и болгарский перец лучше брать молодые, тогда корочка схватится, а внутри останется сочность. За 10 минут до готовности можно добавить красный лук, чтобы он не размяк.

На порцию (329 г)

443

Белки28,3 г · 26% ккал

Жиры32,7 г · 67% ккал

Углеводы8,7 г · 8% ккал

22% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 135 ккал · Б 8,6 · Ж 10 · У 2,6 г

CКлетчатка 2,8 г · Сахар 5,4 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1329 ккал · порция 443 ккал — 22% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте баранину кубиками 3 см, овощи — крупными кусками.

  2. Шаг 2. Смешайте мясо с маслом, специями, чесноком и солью, оставьте на 20 минут.

  3. Шаг 3. Выложите мясо в корзину аэрогриля и готовьте при 200 °C 10 минут.

  4. Шаг 4. Добавьте овощи, встряхните и готовьте ещё 10–12 минут, пока мясо не подрумянится, а овощи не станут мягкими.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Баранина с овощами в аэрогриле»?

В одной порции (около 329 г) — 443 ккал: белки 28,3 г, жиры 32,7 г, углеводы 8,7 г. В 100 г готового блюда — 135 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (443 ккал) и сытная за счёт белка (28,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →