Банановый молочный коктейль

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Десерт Вегетарианское Без глютена

Густой бананово-молочный коктейль с мороженым — сладкий и сытный без добавленного сахара.

В Беларуси банановый коктейль часто взбивают с местным молоком и пломбиром, добавляя щепотку корицы или ложку сгущёнки. Бананы берут спелые, с тёмными точками — они дают自然ную сладость без сахара. Подают в высоком стакане с трубочкой, иногда с кубиком льда в жару.

На порцию (330 г)

Белки7,4 г · 9% ккал

Жиры13,1 г · 36% ккал

Углеводы44,8 г · 55% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 97 ккал · Б 2,3 · Ж 4 · У 13,6 г

CКлетчатка 3,2 г · Сахар 33,7 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Банан240 г2 шт
Молоко 2.5%300 г300 мл
Пломбир120 г1 шарик
Корица молотая0,3 гщепотка

2 порции — 642 ккал · порция 321 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Очистите бананы и нарежьте кусками; спелые бананы с крапинками — самые сладкие.
Шаг 2. Сложите в блендер бананы, холодное молоко и мороженое.
Шаг 3. Взбейте 40–60 секунд, разлейте по стаканам и посыпьте корицей.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Банановый молочный коктейль»?

В одной порции (около 330 г) — 321 ккал: белки 7,4 г, жиры 13,1 г, углеводы 44,8 г. В 100 г готового блюда — 97 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 321 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.