Банановый ласси

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Густой сытный ласси с бананом и щепоткой кардамона — почти как смузи, но легче.

Банановый ласси в Беларуси делают на основе местного йогурта и молока, добавляя мёд и щепотку кардамона. Взбивают в блендере до однородности и подают охлаждённым, особенно в жаркий день. Такой напиток утоляет голод и подходит для перекуса на даче.

На порцию (256 г)

Белки7,7 г · 16% ккал

Жиры4 г · 19% ккал

Углеводы30,7 г · 65% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 73 ккал · Б 3 · Ж 1,6 · У 12 г

BКлетчатка 2 г · Сахар 24,1 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Банан150 г1 крупный
Йогурт натуральный 2%250 г250 г
Молоко 2.5%100 г100 мл
Мёд12 г1 ч. л.
Кардамон0,3 гщепотка

2 порции — 376 ккал · порция 188 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте банан кусками.
Шаг 2. Взбейте в блендере с йогуртом, молоком, мёдом и кардамоном 40 секунд.
Шаг 3. Разлейте по стаканам и посыпьте кардамоном.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Банановый ласси»?

В одной порции (около 256 г) — 188 ккал: белки 7,7 г, жиры 4 г, углеводы 30,7 г. В 100 г готового блюда — 73 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 188 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →