Банановое мороженое с арахисовой пастой

Банановое мороженое с арахисовой пастой

⏱ 10 минЛегко2 порцииДесертДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Шоколадно-арахисовое мороженое на бананах — сытный десерт после тренировки.

Банановое мороженое с арахисовой пастой в Беларуси часто делают после тренировки или как перекус на даче. Замороженные бананы взбивают с какао и молоком, добавляя пасту для плотности. Если бананы недозрелые, десерт будет травянистым, поэтому берут спелые с тёмными точками.

На порцию (190 г)

245

Белки7,2 г · 12% ккал

Жиры9 г · 32% ккал

Углеводы35,1 г · 56% ккал

12% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 129 ккал · Б 3,8 · Ж 4,7 · У 18,4 г

BКлетчатка 6,6 г · Сахар 20,7 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 490 ккал · порция 245 ккал — 12% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Пробейте замороженные кружки банана с молоком в блендере.

  2. Шаг 2. Добавьте арахисовую пасту и какао и пробейте ещё 30 секунд.

  3. Шаг 3. Разложите по креманкам и подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Банановое мороженое с арахисовой пастой»?

В одной порции (около 190 г) — 245 ккал: белки 7,2 г, жиры 9 г, углеводы 35,1 г. В 100 г готового блюда — 129 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 245 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Банановое мороженое с арахисовой пастой: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok