Авокадо, запечённое с сыром и беконом

Авокадо, запечённое с сыром и беконом

⏱ 25 минЛегко2 порцииБез глютенаМало углеводов

Авокадо, запечённое с яйцом, сыром и хрустящим беконом, — сытно и почти без углеводов.

Авокадо с беконом и сыром в Беларуси запекают на даче или дома в духовке, часто добавляя перепелиное яйцо. Вместо чеддера подойдёт любой твёрдый сыр, а бекон — варёно-копчёный. Подавайте сразу, пока сыр тянется.

На порцию (211 г)

427

Белки12,4 г · 12% ккал

Жиры38,7 г · 83% ккал

Углеводы5,2 г · 5% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 202 ккал · Б 5,9 · Ж 18,3 · У 2,5 г

BКлетчатка 10,2 г · Сахар 1,2 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 854 ккал · порция 427 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.

  2. Шаг 2. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и немного расширьте углубление ложкой.

  3. Шаг 3. Обжарьте бекон 3–4 минуты до хруста и покрошите.

  4. Шаг 4. Вбейте в каждую половинку перепелиное яйцо, посыпьте беконом и сыром, посолите и поперчите.

  5. Шаг 5. Запекайте 12–15 минут в форме, чтобы половинки не заваливались.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Авокадо, запечённое с сыром и беконом»?

В одной порции (около 211 г) — 427 ккал: белки 12,4 г, жиры 38,7 г, углеводы 5,2 г. В 100 г готового блюда — 202 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 427 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Авокадо, запечённое с сыром и беконом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok