Зелёный сок с огурцом и яблоком

Зелёный сок с огурцом и яблоком

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Зелёный сок из огурца, яблока и шпината — очень освежающий и лёгкий.

Освежающий зелёный сок из огурца, яблока и шпината в Беларуси делают летом, когда огурцы и яблоки свои, с дачи. Шпинат можно заменить молодой крапивой или листьями салата — вкус станет мягче. Сок пьют сразу после приготовления, иначе он теряет свежесть и расслаивается.

На порцию (330 г)

107

Белки2,4 г · 9% ккал

Жиры0,6 г · 5% ккал

Углеводы23,3 г · 86% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 33 ккал · Б 0,7 · Ж 0,2 · У 7 г

AКлетчатка 4,9 г · Сахар 18,4 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 214 ккал · порция 107 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте огурцы и яблоки.

  2. Шаг 2. Пропустите через соковыжималку, проталкивая шпинат между кусочками яблока.

  3. Шаг 3. Добавьте лимонный сок, перемешайте и пейте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Зелёный сок с огурцом и яблоком»?

В одной порции (около 330 г) — 107 ккал: белки 2,4 г, жиры 0,6 г, углеводы 23,3 г. В 100 г готового блюда — 33 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 107 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Зелёный сок с огурцом и яблоком: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok