Зелёный смузи с киви и огурцом

Зелёный смузи с киви и огурцом

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Освежающий смузи из киви, огурца и мяты на кефире.

В белорусских дворах и на дачах огурец с кефиром — привычное сочетание, только обычно в виде холодника или окрошки. Для смузи лучше брать молодые грунтовые огурцы с огорода: они сочнее и без горечи. Киви можно заменить на местное яблоко или крыжовник, а мёд — на сироп из варенья.

На порцию (258 г)

115

Белки4,5 г · 16% ккал

Жиры1,5 г · 12% ккал

Углеводы19,4 г · 71% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 44 ккал · Б 1,8 · Ж 0,6 · У 7,5 г

AКлетчатка 2,8 г · Сахар 16 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 230 ккал · порция 115 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите киви и нарежьте огурец.

  2. Шаг 2. Пробейте всё в блендере до гладкости и подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Зелёный смузи с киви и огурцом»?

В одной порции (около 258 г) — 115 ккал: белки 4,5 г, жиры 1,5 г, углеводы 19,4 г. В 100 г готового блюда — 44 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 115 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все перекусы →